Alerta Onda de Calor: Conheça as recomendações da DGS

A DGS recomenda à população em geral e aos grupos vulneráveis em especial (crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas):

1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

2. Aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros por dia e evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou açucaradas;

3. Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;

4. Fazer refeições frias, leves e comer mais vezes ao dia;

5. Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11H e as 17H. Utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou na piscina;

6. Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado;

7. Ter especial atenção com doentes crónicos, crianças e pessoas com mobilidade reduzida;

8. No período de maior calor, correr as persianas ou portadas e ao entardecer deixar que o ar circule pela casa;

9. Manter-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.